Mikrohürden
Mikrohürden sind praktische Hürden von relativ geringer Höhe - Trainingsgeräte, die sich bestens für das Sprung-, Sprint- und Koordinationstraining von Ballsportarten und der Leichtathletik eignen oder auch beliebt sind im Agilitytraining.
Mikrohürden können auch in verschiedenen Hürden-Parcours im sportlichen Training und in Wettkämpfen eingesetzt werden.
Mikrohürden gibt es in verschiedenen Formen – zum einen in Form eines Gestells aus robustem Kunststoff oder Metall, das sich einfach auf den Boden stellen lässt. Diese Hürden sind je nachdem 15 cm oder 30 cm hoch, und lassen sich durch einen Aufsatz noch um je 15 cm erhöhen. Der Aufsatz ist mit einem Kunststoffclip ganz einfach an der Mikrohürde zu befestigen! Diese Mikrohürden verfügen über eine tolle Ergonomie, die der Sprungbewegung angepasst ist.
Eine weitere Form der Mikrohürde, die es zu kaufen gibt, besteht aus einem „Bausatz“ von drei Teilen:
Zwei Hütchen mit Auflademulde, die etwa 8 cm hoch sind und in Form eines flachen Kegels, bilden die Halterung für die etwa 50 cm langen Stangen, die sich leicht und praktisch an den Tellern befestigen lassen.
Diese Form von Mikrohürden gibt es meist als „Packs“ zu kaufen, die also mehrere Hürden enthalten. Da man zum Training meist ohnehin mehrere Hürden in Form eines Parcours benötigt, sind diese Packs sehr praktisch.
Auch diese Hürden bestehen aus einem robusten Kunststoff, der viel „aushält“. Die Hütchen sind orangefarben und die Stangen gelb – zwei Leuchtfarben, um die Mikrohürden auf dem Trainingsplatz optimal sichtbar zu machen.
Mikrohürden sind für das Training fast aller Altersgruppen geeignet, wobei sich die 15 cm hohen Mikrohürden-Gestelle besser für Kinder und Jugendliche eignen.
Mikrohürden aus Markierhauben
Die Hütchen der Mikrohürden sind auch gut als Markiersteine für die Spielfeldbegrenzung verwendbar oder zum Dribbling.
Ebenso gibt es sogenannte Markierhauben, mit Auflagemulden mit ca. 18 cm Durchmesser und 7 cm Höhe, die neben ihrer ersten Funktion, der Spielfeldbegrenzung, sich auch gut als Unterbau von Mikrohürden verwenden lassen, wenn man entsprechende Stangen als Aufsatz schon zur Verfügung hat. Markierhauben gibt es in bunten Farben als praktische Sets.
Training mit den Mikrohürden
Sprungtraining:
Die Sprungfähigkeit spielt in vielen Sportarten eine entscheidende Rolle, wie z. B. im Basketball beim Korbwurf, oder in der Leichtathletik im Hoch- oder Weitsprung.
Dabei spielen sowohl Sprungkraft, als auch Muskeltraining und die Sprungtechnik eine Rolle. Die Mikrohürden eignen sich dank ihrer geringe Höhe besonders für das Training von Kindern und Jugendlichen oder für Anfänger. Für das Sprungtraining werden die Hürden am besten als Parcours eng hintereinander aufgestellt.
Sprinttraining
Mikrohürden eignen sich durch ihre geringe Höhe auch ideal für das Sprinttraining, bei dem die Beine ein Stück weit vom Boden abgehoben werden, jedoch nicht so weit wie beim Sprung. Mikrohürden haben dafür die ideale Höhe und können besonders auch als längerer Parcours gut in schnellem Tempo durchlaufen werden.
Koordinationstraining
Auch für das Koordinationstraining eignen sich Mikrohürden gut - für ein abwechslungsreiches und interessantes Training lassen sich hier Koordinationsleiter, Mikrohürden und Kegelhürden optimal kombinieren:
Begonnen wird das Training mit der ebenerdigen Koordinationsleiter, die gleichen Übungen können anschließend mit der zusätzlichen „Schwierigkeitskomponente“ von 8 cm Höhe mit den Mikrohürden durchgeführt werden und schließlich noch einmal gesteigert werden durch die Kegelhürden – mit einer Sprunghöhe von bis zu 30 cm.
Agility
Im Hundesport Agility spielt der Hindernislauf eine große Rolle – mit den Mikrohürden lassen sich Trainingsparcours verschiedener Art aufbauen – die relativ niedrigen Mikrohürden eignen sich dabei besonders für das Training mit kleineren Hunden oder für den Trainingsbeginn mit Hürden. Später kann dann die Höhe gesteigert werden.